L'ÉQUILIBRE / LA CHUTE
Pourquoi un risque accru de chute ?
Les personnes âgées ayant des séquelles de poliomyélite sont particulièrement vulnérables aux chutes en raison de plusieurs facteurs :
- Faiblesse musculaire et asymétrie : La polio ayant touché certains muscles, une répartition inégale de la force peut provoquer des pertes d'équilibre.
- Fatigue et diminution de l'endurance : L'effort fourni pour compenser les faiblesses musculaires augmente la fatigue et réduit la vigilance.
- Troubles articulaires et douleurs chroniques : L'arthrose et la douleur impactent la stabilité et la mobilité.
- Troubles proprioceptifs : perte de la régulation normale des réactions d’équilibre liée à l’atteinte de certains muscles et à la moindre utilisation du membre atteint
- Utilisation d'aides techniques : Béquilles, cannes ou orthèses mal adaptées peuvent favoriser les déséquilibres.
Comment prévenir les chutes ?
1. Adapter son environnement
- Sécuriser le domicile :
- Installer des barres d'appui dans la salle de bain et les toilettes.
- Privilégier un sol antiglisse et éviter les tapis.
- Optimiser l'éclairage pour limiter les zones d'ombre.
- Aménager les espaces :
- Dégager les passages pour faciliter les déplacements.
- Utiliser des meubles à bonne hauteur pour s'asseoir et se relever facilement.
2. Renforcer son équilibre et sa force
- Exercices physiques adaptés :
- Pratiquer la kinésithérapie pour entretenir la mobilité.
- Faire des exercices de renforcement musculaire doux.
- Travailler la proprioception (exercices d'équilibre sur un sol stable).
- Maintenir une activité physique régulière gymnastique douce par exemple.
3. Adapter les aides techniques
- Utiliser du matériel adapté :
- Consulter un ergothérapeute pour choisir les aides les plus sécurisantes.
- Privilégier des cannes ou déambulateurs avec embouts antiglisse.
- Vérifier régulièrement son matériel : Remplacer les embouts usés, ajuster les hauteurs.
4. Gérer la fatigue et l'énergie
- Planifier ses activités pour limiter la fatigue excessive.
- Prendre des pauses régulières et utiliser des sièges pour se reposer.
- Privilégier une alimentation équilibrée pour maintenir une bonne énergie musculaire.
5. Surveiller sa santé
- Consulter régulièrement un professionnel de santé : Suivi en kinésithérapie, orthopédie, médecine générale.
- Vérifier sa vue et son audition : Des déficits sensoriels augmentent le risque de chute.
- Adapter ses traitements : Certains médicaments peuvent affecter l'équilibre.
En cas de chute, que faire ?
Si une chute survient :
1. Rester calme et évaluer la situation : Si possible, se relever lentement en s'appuyant sur un meuble stable.
2. Demander de l’aide si nécessaire : En cas de difficulté ou de blessure, contacter un proche ou les secours.
3. Analyser la cause de la chute : Identifier les facteurs de risque pour les corriger.