COMPRENDRE LA DOULEUR
Avec l’âge, les douleurs peuvent devenir plus fréquentes, notamment chez les personnes ayant des séquelles de la poliomyélite. Plusieurs facteurs peuvent expliquer ces douleurs :
- Douleurs musculaires et articulaires : l’affaiblissement musculaire entraîne une surcharge des articulations, favorisant l’arthrose.
- Douleurs neuropathiques : des lésions nerveuses anciennes peuvent provoquer des sensations de brûlures, picotements ou engourdissements.
- Fatigue et stress : un manque de sommeil ou une anxiété accrue amplifient la perception de la douleur.
Comment mieux gérer la douleur au quotidien ?
1. Adopter des solutions naturelles
Certaines méthodes non médicamenteuses aident à soulager la douleur :
- L’activité physique adaptée : des exercices doux améliorent la mobilité et réduisent les tensions.
- Les massages et la kinésithérapie : ils aident à détendre les muscles et à améliorer la circulation sanguine.
- L’application de chaud ou de froid : la chaleur détend les muscles, tandis que le froid réduit l’inflammation.
- Les techniques de relaxation : la méditation, la cohérence cardiaque, voire la sophrologie aident à mieux gérer la douleur.
2. Adapter son mode de vie
- Prendre soin de son sommeil : un bon repos aide à réduire la sensibilité à la douleur. Envisager l’utilisation d’un lit médicalisé électrique pour varier les positions antalgiques.
- Gérer son stress : l’anxiété peut aggraver les douleurs, d’où l’intérêt d’activités relaxantes (lecture, musique, nature).
3. Utiliser des aides techniques adaptées
- Porter des orthèses ou semelles adaptées pour réduire les contraintes articulaires.
- Utiliser une canne, un déambulateur ou un fauteuil roulant bien ajusté pour limiter les douleurs lors des déplacements.
- Adapter son environnement : siège de douche, fauteuil confortable, matelas ergonomique peuvent limiter les tensions musculaires.
4. Suivre un accompagnement médical
- Consulter régulièrement un médecin pour ajuster les traitements et surveiller l’évolution de la douleur.
- Tester des alternatives aux médicaments : ostéopathie, acupuncture ou électrostimulation peuvent être bénéfiques.
- Prendre des antalgiques avec précaution : toujours sous avis médical pour éviter les effets secondaires.
Vivre mieux avec la douleur
Bien que la douleur ne puisse pas toujours être totalement supprimée, il est possible de mieux la gérer au quotidien en combinant plusieurs approches. Il est possible de diminuer l’incapacité liée à la douleur, l’important est de ne pas rester seul face à cette problématique et de chercher des solutions adaptées.